高考沒(méi)考好

很多落榜生都不愿意把自己的真實(shí)想法告訴別人，其實(shí)這是很不對(duì)的做法，因?yàn)檫@段時(shí)間里考生的心理承受能力比較小，容易對(duì)每一件事情鉆牛角尖，最好的辦法就是把所有的情緒與想法告訴自己的親人，讓他們幫助你分析事情的真正原因，讓自己的心理狀態(tài)恢復(fù)平衡的時(shí)候。那么，高考落榜后如何調(diào)節(jié)情緒呢?

一、對(duì)高考抱實(shí)事求是的態(tài)度，敢于直面現(xiàn)實(shí)

每年都有百余萬(wàn)的學(xué)生落榜，也就是說(shuō)他們和你一樣不能進(jìn)入大學(xué)校門(mén)，你只不過(guò)是幾百萬(wàn)分之一而已，如此沮喪、無(wú)節(jié)制地自我責(zé)備是不能解決任何問(wèn)題的，只有勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才有可能擺脫落榜的陰影，走出心理的深淵。同時(shí)，也要正確恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的考試成績(jī)，不抱不切實(shí)際的希望和企求，不把幻想當(dāng)現(xiàn)實(shí)，早就應(yīng)該有考上和落榜兩種思想準(zhǔn)備，這樣想，你就會(huì)減輕落榜以后對(duì)心理的刺激。

二、學(xué)會(huì)全面、辯證地看問(wèn)題，正確評(píng)價(jià)自己

培養(yǎng)自覺(jué)的全面性學(xué)會(huì)全面、辯證地看問(wèn)題。既學(xué)會(huì)全面地看待事物，又要客觀地評(píng)價(jià)自己。不僅要看到陰暗面，而且要常看到光明面。當(dāng)自己身處挫折中時(shí)，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。要堅(jiān)信：“太陽(yáng)每天都是新的”，也許明天會(huì)有奇跡出現(xiàn)。高考并不是生命的全部，上大學(xué)并非惟一的成功之路。據(jù)息:對(duì)近年來(lái)國(guó)內(nèi)有重大貢獻(xiàn)的400名人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，靠自學(xué)成才者占54%，有的大學(xué)教授或副教授還是30年前的高考落榜者。誠(chéng)然，這并不是說(shuō)上大學(xué)無(wú)必要，而是說(shuō)落榜生應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，或刻苦自學(xué)，或繼續(xù)努力下年再考。

三、尋找機(jī)會(huì)對(duì)悲觀情緒宣泄,減輕心理壓力

對(duì)悲觀情緒宣泄是一中減輕負(fù)擔(dān)的有效方法。落榜者心理壓力是由情緒緊張波動(dòng)造成的，因而恰當(dāng)?shù)男褂芯徑饩駢毫Φ墓πАＭǔＴ?huà)說(shuō)：有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬(wàn)別憋著。要找個(gè)合適的時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象，向朋友、師長(zhǎng)傾訴衷腸，如果想哭，就放聲大哭一場(chǎng);或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)在紙上，然后撕個(gè)粉碎。家長(zhǎng),親友都要理解,支持他發(fā)泄完不良情緒,就自然平靜下來(lái).

四、積極找友人交心談心,交流思想

落榜以后，學(xué)生如果感到心情壓抑，可以找家里人或親朋好友把傷腦筋的事向他們?cè)V說(shuō)一通，也可以對(duì)親友、家長(zhǎng)談出心中的不快，把內(nèi)心的壓抑，不滿(mǎn)和隱痛釋放出來(lái)，以減輕思想負(fù)擔(dān)，達(dá)到心理上的平衡。

五、通過(guò)自己積極暗示，走出陰影

積極暗示的含義是：倘若你總是貶低自己，罵自己無(wú)能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會(huì)愈發(fā)地責(zé)備自己。這時(shí)候，應(yīng)該放松微笑，勇于承認(rèn)現(xiàn)狀，每天從睜眼開(kāi)始就對(duì)自己說(shuō)：我今天的心情很不錯(cuò)。還可以把“勝人者智，自勝者強(qiáng)”等能激勵(lì)自己的話(huà)貼在醒目位置上，使自己振作起來(lái)。落榜生產(chǎn)生心理問(wèn)題，是因?yàn)閷W(xué)生的目標(biāo)和結(jié)果產(chǎn)生了沖突，從而誘發(fā)了挫折感。落榜者應(yīng)有意識(shí)地控制自己波動(dòng)的情緒，以樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)的積極態(tài)度去面對(duì)落榜，使自身的心態(tài)保持平衡。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)人以一種自信、堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀的精神面貌面對(duì)生活，有助于正視挫折與失敗，有助于失敗者及時(shí)調(diào)整心態(tài)、從失敗的陰影中走出。

六、學(xué)會(huì)關(guān)心別人的心態(tài),尋求安慰

很多學(xué)生認(rèn)為許多年來(lái)，父母對(duì)自己寄予厚望，最后榜上無(wú)名，感到愧對(duì)父母親人，產(chǎn)生負(fù)疚感。總感到自己是最笨的，或最冤的，生怕別人看不起。其實(shí)不然，在這中情況下，需要安慰的不只是你自己，還有許許多多，包括你的同學(xué)。他們同樣心理壓力很大，需要得到關(guān)心。你如主動(dòng)與他們交流，與同學(xué)通通電話(huà)，發(fā)發(fā)短信，安慰他們，同樣，你自己也回得到更多的關(guān)心和安慰。

七、轉(zhuǎn)移解脫法,分散注意力

不要對(duì)挫折耿耿于懷，因?yàn)槟阍阶⒁饩蜁?huì)越強(qiáng)化這種感受。這時(shí)，最好找一件你最喜歡的事情去做，如約幾位相好的同學(xué)、知己和親人到郊區(qū)、公園、名勝古跡盡情的游玩一趟。或者積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)如打球、釣魚(yú)等。如果有條件最好能讓落榜者外出旅游散心。當(dāng)你被曲折的故事、優(yōu)美的樂(lè)曲所聽(tīng)引，為大自然的美麗而陶醉，或?yàn)橥瑢W(xué)們的歡樂(lè)交談興奮時(shí)，你會(huì)忘記憂(yōu)愁。因?yàn)闀r(shí)過(guò)境遷，你的心情自然會(huì)風(fēng)平浪靜。

小編總結(jié)

高考成績(jī)對(duì)一個(gè)人的影響其實(shí)不是很大，主要還是看你在讀高中的過(guò)程中，是否努力學(xué)習(xí)一些基本的知識(shí)，能在日后的學(xué)習(xí)中運(yùn)用到，這樣你能夠?qū)ξ磥?lái)的路喲與方向，并且一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和理解力也是可以決定你所走的高度的。